poniedziałek, 16 grudnia 2013

Pilates

Hey,
od około dwóch tygodni ćwiczę z hantelkami na ramiona + pilates. Dziś skupię się na tej drugiej części. Mam wrażenie, że pomaga. Po treningu czuję odprężenie i ogólne rozciągnięcie. Robię pięć serii - jedna dziennie, dwa dni odpoczywam. Mogłabym robić wszystkie serie jednego dnia, co drugi dzień. Ale nie mam czasu :)

Poniedziałek - ABS. Dość ciężkie, zwłaszcza na początku. Silnie pracują mięśnie brzucha

http://www.youtube.com/watch?v=kin6AYFBOKE


Wtorek - uda. Również trudne. Mięśnie drżą ;p

http://www.youtube.com/watch?v=8qu7-b-jOo0


Środa - pośladki. Średni stopień. Odrobinkę łatwiej.

http://www.youtube.com/watch?v=r9EYaBYewY0


Czwartek - rzeźbienie ciała. To jest już czysta przyjemność. Pracują głównie ręce.

http://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw


Piątek- rozciąganie. Takie łatwiutkie, że wręcz nudne. Ale też potrzebne.

http://www.youtube.com/watch?v=JpZlDr6XsHE


Podsumowując, każda część jest krótka - około 10 minut, więc w takiej formie jak ćwiczę ja ( 5 + 2) może każdy. Nawet najbardziej zajęci nauką i pracą.

1 komentarz:

Anonimowy pisze...

Ty to jesteś szalona :o