środa, 29 stycznia 2014

"Twój dziennik fitness - rok z Ewą Chodakowską"



Dzisiaj po wielkim "come backu'' krótko i konkretnie. W ostatnie Mikołajki dostałam mały prezent, którego się kompletnie nie spodziewałam:






Dziennik jest naprawdę bardzo motywujący. Ładna grafika i całe wnętrze. Na początek wprowadzenie i wyjaśnienie jak z niego korzystać. Później każdy z 12 miesięcy ( dowolny, nie musi być to rok kalendarzowy w schemacie styczeń - grudzień) rozpoczyna się zdjęciem Ewy i kilkoma zdaniami podnoszącymi na duchu. Dalej mamy plan treningowy, jest 5 tygodni, wpisujemy sobie datę i rozpoczynamy notowanie. Następnie są dokładnie, bardzo szczegółowo opisane cztery ćwiczenia na dany miesiąc - w każdym ćwiczymy coś innego ( wąska talia, zgrabne nogi, wyrzeźbione plecy itd.). Później mamy trzy "wskazówki", "porady", odpowiedź na najczęściej zadawane pytania. I każdy tydzień, dzień pod dniu, do opisu: samopoczucie fizyczne, psychiczne, nastrój. Oraz podsumowanie tygodnia - co było dla nas wyjątkowo trudne, co dało nam radość. Każdy miesiąc kończy się "efektami" tj. mierzymy się, zliczamy dni aktywne, dni z prawidłowym odżywianiem, wystawiamy sobie ocenę.


Według mnie jest to świetna książka, mi osobiście bardzo pomaga. Cena 39 zł. Polecam :)